کمالگرایی

کمال‌گرایی: ویژگی‌ها، تأثیرات و راهکارهای مقابله

اختلالات روانشناسی, زندگی شاد, سبگ زندگی11 ژانویه 2025

کمال‌گرایی: ویژگی‌ها، تأثیرات و راهکارهای مقابله مقدمه کمال‌گرایی یا پرfectionism، به تمایل فرد به دستیابی به استانداردهای بسیار بالا و اغلب غیرواقعی اشاره دارد. این ویژگی می‌تواند تأثیرات مثبت و منفی بر زندگی افراد داشته باشد. در این مقاله به بررسی ویژگی‌ها، تأثیرات و راهکارهای مقابله با کمال‌گرایی پرداخته خواهد شد. ویژگی‌های کمال‌گرایی کمال‌گرایان معمولاً […]

اهمال کاری و غلبه بر آن

اختلالات روانشناسی, سبگ زندگی14 می 2022

اهمال کاری ویکتورهوگو هنرمند و نویسنده سرشناس به ناشر خود قول داده بود که کتاب جدیدش را خیلی زود بنویسد، ولی از آن قول یکسال گذشته بود و ویکتورهوگو هیچ کاری انجام نداده بود. او دچار اهمال کاری شده بود. او خودش هم از این قضیه ناراحت بود ولی بجای اینکه به نوشتن کتاب […]

اختلالات روانشناسی3 آوریل 2021

کمال گرایی شامل تمایل به تعیین استانداردهایی می شود که آنقدر بالا باشند که یا نمی توان آنها را رعایت کرد یا فقط با سختی زیادی برآورده می شوند. کمال گرایان معتقدند که هر چیز کمال آور وحشتناک است و حتی نقص های جزئی منجر به فاجعه می شود. نمونه هایی از تفکر کمال گرایانه: […]

روز نوشته

انسان بدبخت

چقدر انسان پیچیده است ، فکر کن آدم خودش رو بدبخت کنه که انتقام بگیره از پدر و مادرش و بگه تقصیر شماست که من بدبخت شدم😔

[…]

ازدواج

ازدواج خوب خوبه ولی ازدواج بد خیلی خیلی خیلی بده

[…]

حال خوب می خواهی

حالِ خوب می خواهی یاد بگیر رویِ پایِ خودت بایستی به خودت تکیه کنی و همه کاره ی دنیای خودت باشی دلت که گرفت ، دنبالِ گوشی برایِ شنیدن و دستی برایِ نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسیِ خودت باشی . از هیچ کس توقعی نداشته باش ! توقع داشتن از آدم ها ، جز اینکه باعث رنجش ، و مانعِ ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد ! سعی کن فقط روی خودت ، و توانمندی های خودت حساب کنی ..

[…]

تاييد ديگران

تاييد ديگران این اصل اساسی را شروع کنید که شما نیازی به تایید کسی ندارید. درست است؟ بله، اگر کسی شما را دوست ندارد، زندگی شما نابود نمی شود. شما می توانید شادمانه قدم بزنید، کتاب بخوانید، رمان بنویسید، ورزش کنید، روی چمنها دراز بکشید، غروب را تماشا کنید، می توانید با شخص خودتان شاد باشید. زمانی که به این درک برسید، از نگرانی اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند رها می شوید. زمانی که احساسهای بد به سراغتان میآیند (خارج از کنترل ما)، درک کنید که اینها بوی خواستن تایید دیگران را می دهند و به یاد بیاورید که شما نیازی به تایید دیگران ندارید. بدون آن هم انسان خوبی هستید. در شوق تایید دیگران، زندگی ما رنج آور می شود و ما نیازی به این رنج نداریم.

[…]

وقتشه یاد بگيری

کم کم وقتشه یاد بگيری خودت بشی دلیل آرامش خودت! قرار نیست من کـامل باشم تا کسی منو دوست داشته باشه و بهم احترام بزاره، قـرار نیست من پرفکت و بی نقص باشم تا بخوام کار و فعالیت دلخواهم رو شروع کنم، قرار نیست من بهترین باشم تا بخوام در جمعی حضور پیدا کنم ، من همینطوری که هستم خوب و کافی هستم ، محاسنی دارم و معایبی هم دارم اما خودم رو همین طوری که هستم دوست دارم ، و قطعاً برای بهتر شدنم تلاش می‌کنم امـا این کوشش باعث نمیشه که احساس خوب بودن و کافی بودن نکنم و البته که در تمام طول مسیر پیشرفتم هم به خودم افتخار می‌کنم و از وجود خودم لذت میبرم،

[…]