لذت افزایی (savoring) انسان در زندگی هیجانات مثبت و منفی زیادی را تجربه می کند. ما برای اینکه حال روحی مان خوب باشد باید شدت و مدت هیجانات مثبت را افزایش دهیم. به گفته روانشناسان هیجانات مثبت باید سه برابر هیجانات منفی باشد. سه نوع لذت افزایی داریم : لذت بردن از گذشته: مثلا […]
تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران
اگر از آن دسته ادم هایی هستید که همواره تلاش می کنید دیگران را از خودتان خشنود و راضی نگه دارید، با این 5 روش کمکتان می کنیم که این را متوقف کنید. تلاش برای همواره راضی نگه داشتن دیگران می تواند به فرسودگی، استرس و اضطراب منجر شود. افراد معمولا به این دلیل دنبال […]
افراد همیشه شاکی
آیا شما زیاد شکایت می کنید؟ امروز چرا هوا ابریه؟ … ، چرا اینقدر گرمه …، اه باز دوباره داره بارون میاد … ، افرادی که با آنها کار می کنید بی لیاقت هستند ، خانواده شما انتظارات شما را برآورده نمی کنند. وقتی زیاد شکایت می کنید ، دوستانتان از شما دور […]
با افکار اضطراب آمیز خود مانند تبلیغات پاپ آپ اینترنتی رفتار کنید
با افکار اضطراب آمیز خود مانند تبلیغات پاپ آپ اینترنتی رفتار کنید چگونه می توانید نرم افزار ضد ویروس اضطراب خود را بسازید. آیا تبلیغات پاپ آپ اینترنتی را به یاد دارید؟ اگر از طرفدارهای استفاده از اینترنت باشید حتما مشاهده کردید که هنگام سرچ در اینترنت ناگهان یک صفحه تبلیغاتی بی ربط در […]
شادترین مردم دنیا
سه تکنیک شادکامی ، گزارش سازمان جهانی شادکامی یک مهارت است ، اینجا یاد می گیریم که چطور آن را افزایش دهیم. هرساله کشورهای مختلف جهان را از لحاظ شادکامی رتبه بندی می کنند، برای چهارمین سال متوالی ، فنلاند رتبه نخست را از آن خود کرده است و بعد از فنلاند با اختلاف […]