معنای واقعی مراقبت از خود چیست؟ مراقبت از خود فقط به معنی اب میوه خوردن و ماساژ نیست. مراقبت از خود احتمالاً همان چیزی نیست که فکر می کنید، فقط به معنی به آرامش رسیدن نیست ، اگرچه ممکن است بعد از مدتی فواید خوبی نسیبتان کند ولی کلا کار سخت و دشواری است . […]
اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی چیست ؟ اضطراب اجتماعی(جمع هراسی) به زبان ساده ، ترس از قرار گرفتن در موقعیت های مختلف اجتماعی است که مستلزم تعامل و ارتباط با دیگران می باشد. نکاتی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی: با ترس های خود روبرو شوید، این روبرو شدن باید تدریجی باشد. سعی کنید به تدریج در تعاملات اجتماعی […]
نکاتی برای غلبه بر بلاتکلیفی
نکاتی برای غلبه بر بلاتکلیفی بلاتکلیفی به مواردی گفته می شود که افراد تمایل به اتخاذ تصمیمات مهم و استرس زا داشته باشند و یا در چند انتخاب، وسواس پیدا کنند و در نهایت یا تصمیم نگیرند یا تصمیمی را بگیرند که بعداً اگر تصمیم آنها منجر به عواقب نامطلوب شود ، عوامل بیرونی را […]
آنچه مردها دوست دارند
آنچه مردها دوست دارند مردان تمایل دارند بشنوند که جذاب هستند. مثال: امروز بسیار خوش تیپ و جذاب به نظر می رسی. مردان تمایل دارند بشنوند که الهام بخش یا اثرگذار هستند؛ به این معنا که بدانند اثربخش هستند. مثال: حرفهایت بسیار برایم اثربخش بوده و مرتبا به آنها فکر می کنم. مردان تمایل دارند […]
افسردگی ، اضطراب و یا استرس
اضطراب پاسخی در مقابل خطر نا آشکار و مبهم است به عبارت دیگر اضطراب احساس ناخوشایند بیمناکی و ترس ناراحتی کننده ای از پیش بینی خطری است که منشآ آن مشخص نیست، در حالی که افسردگی “یک اختلال خلقی است که با خلق و خوی پایین و احساس غم و اندوه و از دست دادن […]