استرس – داود خاکی

بهترین روش مراقبت از خود

زندگی شاد, سبگ زندگی4 فوریه 20259 آوریل 2025

**بهترین روش‌های مراقبت از خود از دید روانشناسی ** **مقدمه: چرا مراقبت از خود یک ضرورت است؟** در دنیای سریع و پرمشغله‌ی امروز، بسیاری از افراد آنقدر درگیر مسئولیت‌های کاری، خانوادگی و اجتماعی می‌شوند که نیازهای خود را نادیده می‌گیرند. مراقبت از خود (Self-Care) اغلب به اشتباه به عنوان یک رفتار خودخواهانه یا تجملاتی تلقی […]

کم کردن احتمال ابتلا به آلزایمر

اختلالات روانشناسی, زندگی شاد26 ژانویه 202510 آوریل 2025

پیشگیری از آلزایمر: راهکارهای علمی و عملی برای حفظ سلامت مغز مقدمه: چالش جهانی آلزایمر آلزایمر، این بیماری پیچیده عصبی که هر 3 ثانیه یک نفر در جهان به آن مبتلا می شود، به یکی از بزرگترین چالش های سلامت قرن 21 تبدیل شده است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، تا سال 2050 […]

عواملی که می‌توانند استرس را ایجاد کنند

اختلالات روانشناسی, زندگی شاد, سبگ زندگی22 آوریل 2023

تمرینی برای شاد زیستن (تمرین 3)

تمرین های روانشناسی, زندگی شاد23 نوامبر 2021

ورزش کردن مراقب بدن خود باشید بدن و ذهن ما به هم مرتبط هستند. ورزش و فعالیت فیزیکی باعث شادابی ما می شود ورزش کردن هم برای سلامت جسمانی ما مفید است و هم خلق و خوی ما را بهبود می‌بخشد، حتی می تواند اضطراب و استرس ما را کاهش دهد. برای ورزش […]

تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران

زندگی شاد, سبگ زندگی19 می 202119 می 2021

اگر از آن دسته ادم هایی هستید که همواره تلاش می کنید دیگران را از خودتان خشنود و راضی نگه دارید، با این 5 روش کمکتان می کنیم که این را متوقف کنید. تلاش برای همواره راضی نگه داشتن دیگران می تواند به فرسودگی، استرس و اضطراب منجر شود. افراد معمولا به این دلیل دنبال […]

روز نوشته

انسان بدبخت

چقدر انسان پیچیده است ، فکر کن آدم خودش رو بدبخت کنه که انتقام بگیره از پدر و مادرش و بگه تقصیر شماست که من بدبخت شدم😔

[…]

ازدواج

ازدواج خوب خوبه ولی ازدواج بد خیلی خیلی خیلی بده

[…]

حال خوب می خواهی

حالِ خوب می خواهی یاد بگیر رویِ پایِ خودت بایستی به خودت تکیه کنی و همه کاره ی دنیای خودت باشی دلت که گرفت ، دنبالِ گوشی برایِ شنیدن و دستی برایِ نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسیِ خودت باشی . از هیچ کس توقعی نداشته باش ! توقع داشتن از آدم ها ، جز اینکه باعث رنجش ، و مانعِ ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد ! سعی کن فقط روی خودت ، و توانمندی های خودت حساب کنی ..

[…]

تاييد ديگران

تاييد ديگران این اصل اساسی را شروع کنید که شما نیازی به تایید کسی ندارید. درست است؟ بله، اگر کسی شما را دوست ندارد، زندگی شما نابود نمی شود. شما می توانید شادمانه قدم بزنید، کتاب بخوانید، رمان بنویسید، ورزش کنید، روی چمنها دراز بکشید، غروب را تماشا کنید، می توانید با شخص خودتان شاد باشید. زمانی که به این درک برسید، از نگرانی اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند رها می شوید. زمانی که احساسهای بد به سراغتان میآیند (خارج از کنترل ما)، درک کنید که اینها بوی خواستن تایید دیگران را می دهند و به یاد بیاورید که شما نیازی به تایید دیگران ندارید. بدون آن هم انسان خوبی هستید. در شوق تایید دیگران، زندگی ما رنج آور می شود و ما نیازی به این رنج نداریم.

[…]

وقتشه یاد بگيری

کم کم وقتشه یاد بگيری خودت بشی دلیل آرامش خودت! قرار نیست من کـامل باشم تا کسی منو دوست داشته باشه و بهم احترام بزاره، قـرار نیست من پرفکت و بی نقص باشم تا بخوام کار و فعالیت دلخواهم رو شروع کنم، قرار نیست من بهترین باشم تا بخوام در جمعی حضور پیدا کنم ، من همینطوری که هستم خوب و کافی هستم ، محاسنی دارم و معایبی هم دارم اما خودم رو همین طوری که هستم دوست دارم ، و قطعاً برای بهتر شدنم تلاش می‌کنم امـا این کوشش باعث نمیشه که احساس خوب بودن و کافی بودن نکنم و البته که در تمام طول مسیر پیشرفتم هم به خودم افتخار می‌کنم و از وجود خودم لذت میبرم،

[…]