چگونه می‌توان از دوست مبتلا به افسردگی حمایت کرد و به خودمان هم رسیدگی کنیم افسردگی چیست؟ (علائم، انواع و علل آن) افسردگی یک اختلال روانی شایع است که بر خلق و خو، افکار، رفتار و سلامت جسمانی تأثیر می‌گذارد. این بیماری فقط “احساس غمگینی موقت” نیست، بلکه یک […]
رفتارهای دوگانه در خانواده: از درک تا مدیریت
چگونه با تضادهای رفتاری در خانواده سازگار شویم؟ **شناخت رفتارهای متناقض در خانواده: ** خانواده قرار است مکانی امن برای حمایت و عشق باشد، اما گاهی اوقات رفتارهای بعضی از اعضا آنقدر متناقض است که باعث سردرگمی و ناراحتی می‌شود. **رفتارهای متناقض** به رفتارهایی گفته می‌شود که یک فرد در موقعیت‌های مختلف یا […]
“قدردانی کردن: راهی ساده و موثر برای کاهش ناراحتی های روحی و افزایش خوشبختی”
قدردانی از دیگران یکی از راه‌های موثر برای بهبود روحیه و افزایش شادی است. برخی از فواید قدردانی عبارتند از: کاهش استرس و اضطراب بهبود خواب. کاهش دردهای جسمی. افزایش خودشفقت و اعتماد به نفس بهبود روابط با دیگران کاهش تعداد و شدت ناراحتی‌های روحی بهبود سلامت روان و جسمانی. بنابراین، قدردانی از دیگران می‌تواند […]
اهمیت رابطه
از اهمیت رابطه با دیگران هر چه بگوییم کم گفتیم، اهمیت رابطه رابطه‌ها برای بسیاری از مردم اهمیت بسیاری دارند. این اهمیت به دلیل مزایایی است که روابط می‌توانند به افراد ارائه دهند. برخی از این مزایا شامل موارد زیر می‌شوند: 1- حمایت اجتماعی: رابطه با داشتن یک شریک زندگی، به افراد حمایت اجتماعی بیشتری […]
انگیزه
برای داشتن و حفظ انگیزه بهتر است یک چشم انداز یعنی تصویری آرمانی الهام بخش و انرژی بخش از آینده زندگی خود داشته باشید که به سمت آن حرکت کنید،برای گذر از تلاطم اتفاقات زندگی تنها و تنها نگه داشتن ریسمان چشم‌انداز کمک می‌کند که در رسیدن به اهداف تان ثابت قدم باشید، چشم انداز […]