تکنیک توقف فکر یک روش روانشناسی است که به شما کمک می‌کند تا افکار ناخواسته، منفی و ناراحت‌کننده را متوقف و جایگزین کنید. تکنیک توقف فکر می‌تواند در درمان برخی از اختلالات روانی مفید باشد. این تکنیک می‌تواند در موارد زیر کاربرد داشته باشد: اضطراب وسواس افسردگی اختلال نشخوار فکری اضطراب اجتماعی آگورافوبیا تفکر فاجعه‌آمیز […]
این استرس لعنتی
استرس یک واکنش بدن به هر تغییری است که نیاز به تطبیق یا واکنش دارد. استرس می‌تواند از عوامل خارجی مانند فشارهای فیزیکی، احساسی و روانی ناشی شود یا از عوامل درونی مانند ترس، نگرانی و اضطراب. استرس ممکن است منجر به افزایش هوشیاری، انرژی و عملکرد بدن شود یا باعث کاهش آن‌ها بشود. استرس […]
شادی درونی و خلق و خوی مثبت: راهی برای زندگی بهتر
رابطه خلق و خوی با شادی به عنوان یکی از موضوعات مهم در روانشناسی مطرح شده است. خلق و خوی به مجموعه ویژگی‌های روحی یا شخصیتی یک فرد اشاره دارد که از طریق آن‌ها می‌توان به شخصیت و رفتار او پی برد. شادی نیز به عنوان یک حالت عاطفی مثبت و خوشایند مورد توجه قرار […]
خارج شدن از سرزمین آشنا، جستجوی رشد و پیشرفت در مناطق ناشناخته.
خارج شدن از سرزمین آشنا، جستجوی رشد و پیشرفت در مناطق ناشناخته. سرزمین آشنا یا همان منطقه امن که در انگلیسی اصطلاحا به آن comfort zone می گویند. منطقه امن ، به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن فرد احساس راحتی، اطمینان و آشنایی می‌کند. این منطقه شامل مجموعه‌ای از شرایط و وضعیت‌هایی […]