سه باور نادرست کنترل بیرونی (کنترل دیگران) باور اوّل: رفتار من همواره واکنش یا پاسخی است به محرک های بیرونی. باور دوّم: من می‌توانم دیگران را وادار کنم کاری را که مایل نیستند انجام دهند را انجام دهند و دیگران نیز می‌توانند فکر، عمل و احساس مرا رقم بزنند. باور سوم: من وظیفه اخلاقی- اجتماعی […]
این فکر لعنتی
همه ما هنگامی که در یک موقعیت ناخوشایند قرار می گیریم دچار احساسات و هیجاناتی مثل ترس ، استرس و اضطراب می شویم ، ولی چرا همین اتفاقهای نا خوشایند برای عده ای دیگر بیافتد ، ممکن است نوع واکش آنها متفاوت از ما باشد. مثلا هنگام ترافیک ، عده‌ای خشمگین میشوند و عده‌ای دیگر […]
تاب آوری
تاب آوری تاب آوري در اصطلاح چنين تعريف مي شود: ” نوعي حالت قابل توسعه در فرد كه بر اساس آن قادر است در رويارويي با ناكامي ها، مصيبت ها و تعارضهاي زندگي و حتي رويدادهاي مثبت، پيشرفتها و مسئوليت بيشتر به تلاش افزون تر ادامه دهد و براي دستيابي به موفقيت بيشتر، از […]
اختلال اضطراب فراگیر: راه‌های مدیریت و بهبود زندگی
اختلال اضطراب عمومی (GAD) یک اختلال شایع در حوزه سلامت روان است که به وسیلهٔ نگرانی بیش از حد و غیر قابل کنترل دربارهٔ چندین وقایع یا فعالیت مشخص می‌شود. افراد مبتلا به GAD اغلب به هیجان و تنش بی دلیل دچار میشوند و ممکن است نگرانی و تنش بیش از اندازه‌ای را تجربه کنند، […]
چرا ما کارهایی را انجام می دهیم که نمی خواهیم
وسواس فکری عملی یک اختلال روانی است که در آن فرد افکار یا ترس‌های ناخواسته و مکرری را تجربه می‌کند که باعث ایجاد اضطراب و پریشانی میشوند. این افکار وسواسی ممکن است درباره‌ی آلودگی، شک، تقارن، خشونت، جنسیت یا مذهب باشند. فرد برای کاهش اضطراب خود، رفتارهای تکراری و اجباری را انجام می‌دهد که ممکن […]