پیاده روی آگاهانه مشکل وقتی پیدا می شود که ذهن ما مثل یک “پر” در هوا به پرواز در می آید. گاهی جلو می رود و گاهی به عقب، گاهی نگران و دلواپس آینده می شویم و گاهی حسرت گذشته را می خوریم. در حالیکه مشغول کتاب خواندن، غذا خوردن ویا صحبت با دوست خود […]
غرقه گی
غرقه گی یا مجذوبیت (flow) وقتی که مغز شما درگیر فعالیتی میشه که به شدت برایتان لذت بخشه اغلب حس بودن در مکان و گذر زمان رو از دست میدین،انگار که زمان به سرعت گذشته و این گذر رو حس نکردین، رسیدن به این سطح از لحاظ روانی جریان (flow) گفته میشود. مثلا گاهی مواقع […]
لذت افزایی
لذت افزایی (savoring) انسان در زندگی هیجانات مثبت و منفی زیادی را تجربه می کند. ما برای اینکه حال روحی مان خوب باشد باید شدت و مدت هیجانات مثبت را افزایش دهیم. به گفته روانشناسان هیجانات مثبت باید سه برابر هیجانات منفی باشد. سه نوع لذت افزایی داریم : لذت بردن از گذشته: مثلا […]
تاب آوری
تاب آوری بعضی وقت ها تو زندگی آدم هایی رو می بینیم که در مقابل مشکلات بسیار پرطاقت اند و به اصطلاح خم به ابرو نمی آورند، در مقابل عده ای دیگر سریع جا می زنند و خودشان را می بازند، این افراد در مقابل مشکلات تاب آوری پایینی دارند. زندگی همواره در حال تغییر […]
خوشبینی
خوشبینی هروقت از کسی واژه خوشبینی رو میشنویم ناخوداگاه یاد آن اصطلاح : “نیمه پر لیوان رو دیدن” ، می افتیم. خوشبینی ، فقط دیدن نکات مثبت نیست، خوشبینی، واقع بین بودن است، خوشبینی، دوری از خطاهای فکری است. وقتی مراسم نامزدی یک خانم بهم می خورد اگر این خانم آدم خوشبینی باشد اینگونه فکر […]