**بهترین روش‌های مراقبت از خود از دید روانشناسی ** **مقدمه: چرا مراقبت از خود یک ضرورت است؟** در دنیای سریع و پرمشغله‌ی امروز، بسیاری از افراد آنقدر درگیر مسئولیت‌های کاری، خانوادگی و اجتماعی می‌شوند که نیازهای خود را نادیده می‌گیرند. مراقبت از خود (Self-Care) اغلب به اشتباه به عنوان یک رفتار خودخواهانه یا تجملاتی تلقی […]
رابطه جای مسابقه نیست! دست از بازی قدرت بردار
# **رابطه جای مسابقه نیست! دست از بازی قدرت بردارید ( بر اساس تئوری انتخاب)** ## **مقدمه: چرا روابط ما تبدیل به میدان جنگ می‌شود؟** تصور کنید در یک رابطه عاطفی، خانوادگی یا حتی دوستانه دائماً احساس می‌کنید که باید **”ثابت کنید حق با شماست”**، **”برنده شوید”** یا **”طرف مقابل را تغییر دهید”**. این حالت، […]
ما نمی‌توانیم نیازهای دیگران را برآورده کنیم – اما چرا؟
### چرا نمی‌توانیم نیازهای دیگران را برآورده کنیم؟ درک اینکه نمی‌توانیم نیازهای دیگران را تأمین کنیم، یک بینش کلیدی برای ایجاد روابط سالم و معنادار است. این بینش نه تنها فشار روانی را کاهش می‌دهد، بلکه به بهبود کیفیت زندگی اجتماعی و فردی نیز کمک می‌کند. در این مقاله، جنبه‌های مختلف این موضوع را بررسی […]
چرخه طلایی روابط سالم
چرخه طلایی روابط سالم: حد و مرز و همدلی معماری روابط انسانی روابط انسانی شبیه به معماری یک ساختمان مستحکم هستند که نیاز به پایه‌های قوی دارند. در دنیای امروز که روابط انسانی روزبه‌روز پیچیده‌تر می‌شود، درک اصول بنیادین ارتباط سالم تبدیل به یک ضرورت شده است. این مقاله جامع که حاصل تحقیقات گسترده در […]
چهار روش تقویت حافظه
یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید یک مهارت حیاتی است که می‌تواند در زندگی روزمره و حرفه‌ای ما بسیار مفید باشد. برای اینکه چیزی در ذهن ما باقی بماند، باید چهار شرط اساسی را داشته باشد. در این مقاله به بررسی این چهار شرط می‌پردازیم. 1. جدید و جالب باشد اولین شرط برای […]