سه تکنیک شادکامی ، گزارش سازمان جهانی شادکامی یک مهارت است ، اینجا یاد می گیریم که چطور آن را افزایش دهیم. هرساله کشورهای مختلف جهان را از لحاظ شادکامی رتبه بندی می کنند، برای چهارمین سال متوالی ، فنلاند رتبه نخست را از آن خود کرده است و بعد از فنلاند با اختلاف […]
اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی چیست ؟ اضطراب اجتماعی(جمع هراسی) به زبان ساده ، ترس از قرار گرفتن در موقعیت های مختلف اجتماعی است که مستلزم تعامل و ارتباط با دیگران می باشد. نکاتی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی: با ترس های خود روبرو شوید، این روبرو شدن باید تدریجی باشد. سعی کنید به تدریج در تعاملات اجتماعی […]
چقدر برای دوستان تان اهمیت و ارزش قایل هستید؟
چقدر برای دوستانتان اهمیت و ارزش قایل هستید؟ دوستان خوب جایگاه ویژه ای در زندگی ما دارند، این روزها که خانواده ها کوچک تر شده اند و رفت و آمد های فامیلی کم شده است، جایگاه دوست در زندگی ها پررنگ تر شده است، دوستانی که خود انتخاب می کنیم. عده ای از افراد بعد […]
کوتاهترین روش مقابله با هیجانات منفی
کوتاهترین روش مقابله با هیجانات منفی تصور کنید که در اتومبیل خود نشسته اید و در یک بزرگراه خلوت دارید رانندگی می کنید. ناگهان ، در وسط ناکجاآباد، یک چراغ هشدار دهنده روشن می شود. فشار روغن شما بسیار کم شده است. اگرآن هشدار را نادیده بگیرید و به رانندگی خود را ادامه دهید ، […]
چگونه بر ناامیدی خود غلبه کنید؟
برای غلبه بر ناامیدی خود چه کاری می توانید انجام دهید؟ در پست های قبلی براتون گفتم که چطور عزت نفس پایین شما را به سمت افسردگی سوق می دهد، اینکه عزت نفس پایین باعث می شود که از مردم فاصله بگیرید، درون ذهن خود منفی بافی کنید و مرتب تصور کنید که دیگران […]