هیچوقت از واقعیت ها و علایقتان خجالت نکشید. ✨اگر فیلم هندی را دوست دارید ✨اگر کتونی را به پاشنه بلند ترجیح میدهید ✨اگر عکس هایتان همیشه با روسری است ✨اگر مهمانی هایتان با سلام و صلوات است ✨اگر در خانه تان تفکرات اروپایی نیست ✨اگر خانواده تان لاکچری نیستند ✨اگر پدر و مادرتان معمولی اند […]
پیاده روی آگاهانه
پیاده روی آگاهانه مشکل وقتی پیدا می شود که ذهن ما مثل یک “پر” در هوا به پرواز در می آید. گاهی جلو می رود و گاهی به عقب، گاهی نگران و دلواپس آینده می شویم و گاهی حسرت گذشته را می خوریم. در حالیکه مشغول کتاب خواندن، غذا خوردن ویا صحبت با دوست خود […]
غرقه گی
غرقه گی یا مجذوبیت (flow) وقتی که مغز شما درگیر فعالیتی میشه که به شدت برایتان لذت بخشه اغلب حس بودن در مکان و گذر زمان رو از دست میدین،انگار که زمان به سرعت گذشته و این گذر رو حس نکردین، رسیدن به این سطح از لحاظ روانی جریان (flow) گفته میشود. مثلا گاهی مواقع […]
لذت افزایی
لذت افزایی (savoring) انسان در زندگی هیجانات مثبت و منفی زیادی را تجربه می کند. ما برای اینکه حال روحی مان خوب باشد باید شدت و مدت هیجانات مثبت را افزایش دهیم. به گفته روانشناسان هیجانات مثبت باید سه برابر هیجانات منفی باشد. سه نوع لذت افزایی داریم : لذت بردن از گذشته: مثلا […]
تاب آوری
تاب آوری بعضی وقت ها تو زندگی آدم هایی رو می بینیم که در مقابل مشکلات بسیار پرطاقت اند و به اصطلاح خم به ابرو نمی آورند، در مقابل عده ای دیگر سریع جا می زنند و خودشان را می بازند، این افراد در مقابل مشکلات تاب آوری پایینی دارند. زندگی همواره در حال تغییر […]