اضطراب اجتماعی چیست ؟ اضطراب اجتماعی(جمع هراسی) به زبان ساده ، ترس از قرار گرفتن در موقعیت های مختلف اجتماعی است که مستلزم تعامل و ارتباط با دیگران می باشد. نکاتی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی: با ترس های خود روبرو شوید، این روبرو شدن باید تدریجی باشد. سعی کنید به تدریج در تعاملات اجتماعی […]
کمالگرایی
کمال گرایی شامل تمایل به تعیین استانداردهایی می شود که آنقدر بالا باشند که یا نمی توان آنها را رعایت کرد یا فقط با سختی زیادی برآورده می شوند. کمال گرایان معتقدند که هر چیز کمال آور وحشتناک است و حتی نقص های جزئی منجر به فاجعه می شود. نمونه هایی از تفکر کمال گرایانه: […]
این جملات را به فرد مضطرب نگویید
وقتی فردی مضطرب است این جملات را به او نگویید : 1. نگران نباش «گفتن جملاتی مانند «نگران نباش» یا «همه چیز مرتب است» نمی‌تواند کمکی به بهتر شدن حال کسی کند. اضطراب طیف وسیعی دارد، از خفیف تا شدید و متغیر‌هایی که فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهند، متعدد هستند». به یاد داشته […]
افسردگی ، اضطراب و یا استرس
اضطراب پاسخی در مقابل خطر نا آشکار و مبهم است به عبارت دیگر اضطراب احساس ناخوشایند بیمناکی و ترس ناراحتی کننده ای از پیش بینی خطری است که منشآ آن مشخص نیست، در حالی که افسردگی “یک اختلال خلقی است که با خلق و خوی پایین و احساس غم و اندوه و از دست دادن […]
غلبه بر خجالتی بودن
راه کارهایی برای غلبه بر خجالتی بودن 1. به دیگران نگویید خجالتی هستید نیازی به تبلیغ کمرویی شما نیست. کسانی که به شما نزدیک هستند از قبل می دانند و دیگران ممکن است هرگز حتی فرصتی برای توجه پیدا نکنند. احتمالاً آنقدر که فکر می کنید، قابل مشاهده نیست. 2. آن را سبک نگه دارید […]