چگونه می توان از زندگی لذت برد ؟

برای از زندگی لذت بردن، می‌توانید از رویاپردازی و تصور کردن آینده‌ای خوب برای خودتان شروع کنید. همچنین، می‌توانید به دنبال فعالیت‌هایی بگردید که شما را شاد و خوشحال می‌کنند و آن‌ها را در برنامه‌هایتان قرار دهید. همچنین، ارتباط برقرار کردن با دوستان و خانواده و به اشتراک گذاشتن لحظات خوب با آن‌ها نیز می‌تواند به شما کمک کند تا از زندگی لذت ببرید. علاوه بر این، تمرین مداوم مثبت اندیشیدن و پذیرفتن اشتباهات و نقاط ضعف خود نیز می‌تواند به شما کمک کند تا از زندگی بیشتر لذت ببرید.

برای رویاپردازی و تصور کردن آینده‌ای خوب برای خود، می‌توانید این مراحل را دنبال کنید:

تصویرسازی: به خودتان اجازه دهید تصویری از آینده‌ای خوب برای خودتان در ذهنتان پدیدار شود. فضایی را برای تصور کردن این آینده خلق کنید و تمام جزئیات آن را در نظر بگیرید.

نوشتن: تصویری که در ذهنتان پدیدار شده را با جزئیات بیشتری بر روی کاغذ یا در یک فایل نوشته و ثبت کنید.

باور کردن: به خودتان اجازه دهید باور کنید که این آینده‌ای خوب برای شما ممکن است و درست است.

اقدامات: برای رسیدن به این آینده‌ی خوب، باید اقدامات لازم را انجام دهید. برای هر قدم، برنامه‌ریزی کنید و اقدام کنید.

مرور: برای حفظ و تقویت تصویر آینده‌ای خوب برای خود، همیشه آن را مرور کنید و به خودتان یادآوری کنید که شما به سمت این آینده در حال پیشرفت هستید.

فعالیت‌های مختلفی می‌توانند باعث شادی و لذت شما شوند، اما به عنوان مثال می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ورزش و فعالیت‌های بدنی: ورزش کردن، دویدن، شنا کردن و… باعث ترشح هورمون‌های خوشحالی در بدن شما می‌شود و احساس شادی و لذت را به شما هدیه می‌دهد.

گردش و سفر: سفر به جاهای جدید و دیدن مناظر طبیعی و تاریخی، باعث احساس شادی و لذت می‌شود.

خواندن کتاب و گوش دادن به موسیقی: خواندن کتاب و گوش دادن به موسیقی باعث تسکین فشار روحی و احساس شادی می‌شود.

تفریحات فردی: فعالیت‌هایی مانند نقاشی کردن، بافتن، کار با چوب و… باعث احساس رضایت و لذت می‌شود.

رفتن به سینما و تئاتر: دیدن فیلم و نمایش در تئاتر باعث تحریک احساسات و احساس شادی می‌شود.

برای اینکه با دوستاان، خانواده و عزیزانمان بهتر ارتباط برقرار کنیم و لحظه های خوبی داشته باشیم می توانیم بسته به سلیقه و علاقه خود فعالیت های زیادی انجام دهیم از جمله:

1. برگزاری ویا شرکت در جشن تولد ها ، عروسی، مراسم های ملی و…: این رویدادها فرصت خوبی برای دیدار با دوستان و خانواده هستند و می‌توانند لحظات خوبی را به اشتراک بگذارند.

سفر و گردش: با هماهنگی و برنامه‌ریزی، می‌توانید با دوستان و خانواده به سفر بروید و لحظات خوبی را با هم به اشتراک بگذارید.

رفتن به رستوران و کافه: شما و دوستان و خانواده می‌توانید به رستوران‌ها و کافه‌ها بروید و در همین جا لحظات خوبی را با هم به اشتراک بگذارید.

رفتن به تئاتر و سینما: دیدن فیلم و نمایش در تئاتر با دوستان و خانواده، فرصت خوبی برای لحظات خوب و پر از شادی است.

بازی‌های چندنفره: شما و دوستان و خانواده می‌توانید بازی‌های چندنفره را با هم بازی کرده و لحظات خوبی را به اشتراک بگذارید.

تمرین مثبت اندیشی به شما کمک می‌کند تا بهترین نتیجه را از هر وضعیت بگیرید و به افکار مثبت و سازنده تمرکز کنید. برای انجام این تمرین، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

تمرکز بر مثبت‌ها: هر روز قبل از خواب، به خاطرات خوب و مثبتی که در طول روز داشتید فکر کنید و آن‌ها را با خود به خواب ببرید.

تمرین تشویق خود: هر روز صبح، به خود بگویید که شما قادر به انجام هر کاری هستید و به خود تشویق کنید.

تمرین تصویرسازی: با تصور کردن خود در موقعیت‌های موفق، به خود اعتماد بیشتری پیدا کنید.

تمرین شکرگذاری: هر روز به چیزهایی که در زندگی شما وجود دارد، از جمله خانواده، دوستان و سلامتی‌تان، سپاس‌گزاری کنید.

تمرین تمرکز بر روی حال حاضر: به جای فکر کردن به گذشته یا آینده، به لحظه حاضر تمرکز کنید و از آن لذت ببرید.

روز نوشته

انسان بدبخت

چقدر انسان پیچیده است ، فکر کن آدم خودش رو بدبخت کنه که انتقام بگیره از پدر و مادرش و بگه تقصیر شماست که من بدبخت شدم😔

[…]

ازدواج

ازدواج خوب خوبه ولی ازدواج بد خیلی خیلی خیلی بده

[…]

حال خوب می خواهی

حالِ خوب می خواهی یاد بگیر رویِ پایِ خودت بایستی به خودت تکیه کنی و همه کاره ی دنیای خودت باشی دلت که گرفت ، دنبالِ گوشی برایِ شنیدن و دستی برایِ نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسیِ خودت باشی . از هیچ کس توقعی نداشته باش ! توقع داشتن از آدم ها ، جز اینکه باعث رنجش ، و مانعِ ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد ! سعی کن فقط روی خودت ، و توانمندی های خودت حساب کنی ..

[…]

تاييد ديگران

تاييد ديگران این اصل اساسی را شروع کنید که شما نیازی به تایید کسی ندارید. درست است؟ بله، اگر کسی شما را دوست ندارد، زندگی شما نابود نمی شود. شما می توانید شادمانه قدم بزنید، کتاب بخوانید، رمان بنویسید، ورزش کنید، روی چمنها دراز بکشید، غروب را تماشا کنید، می توانید با شخص خودتان شاد باشید. زمانی که به این درک برسید، از نگرانی اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند رها می شوید. زمانی که احساسهای بد به سراغتان میآیند (خارج از کنترل ما)، درک کنید که اینها بوی خواستن تایید دیگران را می دهند و به یاد بیاورید که شما نیازی به تایید دیگران ندارید. بدون آن هم انسان خوبی هستید. در شوق تایید دیگران، زندگی ما رنج آور می شود و ما نیازی به این رنج نداریم.

[…]

وقتشه یاد بگيری

کم کم وقتشه یاد بگيری خودت بشی دلیل آرامش خودت! قرار نیست من کـامل باشم تا کسی منو دوست داشته باشه و بهم احترام بزاره، قـرار نیست من پرفکت و بی نقص باشم تا بخوام کار و فعالیت دلخواهم رو شروع کنم، قرار نیست من بهترین باشم تا بخوام در جمعی حضور پیدا کنم ، من همینطوری که هستم خوب و کافی هستم ، محاسنی دارم و معایبی هم دارم اما خودم رو همین طوری که هستم دوست دارم ، و قطعاً برای بهتر شدنم تلاش می‌کنم امـا این کوشش باعث نمیشه که احساس خوب بودن و کافی بودن نکنم و البته که در تمام طول مسیر پیشرفتم هم به خودم افتخار می‌کنم و از وجود خودم لذت میبرم،

[…]

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

Related Posts