پیاده روی آگاهانه

مشکل وقتی پیدا می شود که ذهن ما مثل یک “پر” در هوا به پرواز در می آید. گاهی جلو می رود و گاهی به عقب، گاهی نگران و دلواپس آینده می شویم و گاهی حسرت گذشته را می خوریم.

در حالیکه مشغول کتاب خواندن، غذا خوردن ویا صحبت با دوست خود هستیم، ذهن مان جای دیگری است.

برای اینکه بتوانیم ذهن خود را در زمان حال نگه داریم باید به مرور زمان وبا تمرین کردن در انجام اینکار مهارت پیدا کنیم.

یکی از بهترین تمرین ها پیاده روی آگاهانه است. به این صورت که روزی حداقل بیست دقیقه پیاده روی کنید، در هنگام پیاده روی سعی کنید به جزئیات اطرافتان توجه کنید، به جزئیاتی مثل حرکت برگ درختان ، صداهای مختلف، بوهای گوناگون که به مشامتان می رسد، به رنگ ها و نورها .

با هشیاری کامل به اطرافتان توجه کنید.

با انجام این تمرین به مرور زمان راحت تر می توانید ذهنتان را در زمان حال نگه دارید.

(داود خاکی)

روز نوشته

انسان بدبخت

چقدر انسان پیچیده است ، فکر کن آدم خودش رو بدبخت کنه که انتقام بگیره از پدر و مادرش و بگه تقصیر شماست که من بدبخت شدم😔

[…]

ازدواج

ازدواج خوب خوبه ولی ازدواج بد خیلی خیلی خیلی بده

[…]

حال خوب می خواهی

حالِ خوب می خواهی یاد بگیر رویِ پایِ خودت بایستی به خودت تکیه کنی و همه کاره ی دنیای خودت باشی دلت که گرفت ، دنبالِ گوشی برایِ شنیدن و دستی برایِ نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسیِ خودت باشی . از هیچ کس توقعی نداشته باش ! توقع داشتن از آدم ها ، جز اینکه باعث رنجش ، و مانعِ ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد ! سعی کن فقط روی خودت ، و توانمندی های خودت حساب کنی ..

[…]

تاييد ديگران

تاييد ديگران این اصل اساسی را شروع کنید که شما نیازی به تایید کسی ندارید. درست است؟ بله، اگر کسی شما را دوست ندارد، زندگی شما نابود نمی شود. شما می توانید شادمانه قدم بزنید، کتاب بخوانید، رمان بنویسید، ورزش کنید، روی چمنها دراز بکشید، غروب را تماشا کنید، می توانید با شخص خودتان شاد باشید. زمانی که به این درک برسید، از نگرانی اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند رها می شوید. زمانی که احساسهای بد به سراغتان میآیند (خارج از کنترل ما)، درک کنید که اینها بوی خواستن تایید دیگران را می دهند و به یاد بیاورید که شما نیازی به تایید دیگران ندارید. بدون آن هم انسان خوبی هستید. در شوق تایید دیگران، زندگی ما رنج آور می شود و ما نیازی به این رنج نداریم.

[…]

وقتشه یاد بگيری

کم کم وقتشه یاد بگيری خودت بشی دلیل آرامش خودت! قرار نیست من کـامل باشم تا کسی منو دوست داشته باشه و بهم احترام بزاره، قـرار نیست من پرفکت و بی نقص باشم تا بخوام کار و فعالیت دلخواهم رو شروع کنم، قرار نیست من بهترین باشم تا بخوام در جمعی حضور پیدا کنم ، من همینطوری که هستم خوب و کافی هستم ، محاسنی دارم و معایبی هم دارم اما خودم رو همین طوری که هستم دوست دارم ، و قطعاً برای بهتر شدنم تلاش می‌کنم امـا این کوشش باعث نمیشه که احساس خوب بودن و کافی بودن نکنم و البته که در تمام طول مسیر پیشرفتم هم به خودم افتخار می‌کنم و از وجود خودم لذت میبرم،

[…]

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

Related Posts