سه تکنیک شادکامی ، گزارش سازمان جهانی
شادکامی یک مهارت است ، اینجا یاد می گیریم که چطور آن را افزایش دهیم.
هرساله کشورهای مختلف جهان را از لحاظ شادکامی رتبه بندی می کنند، برای چهارمین سال متوالی ، فنلاند رتبه نخست را از آن خود کرده است و بعد از فنلاند با اختلاف کم ، کشورهای ایسلند، دانمارک، سوئیس و هلند، شادترین کشورهای جهان شناخته شدند.
با مطالعه این کشورها می توان به مواردی که باعث رشد شادی در این کشورها شده پی برد و می توانیم از آنها برای شادتر شدن در زندگی خود استفاده کنیم. در اینجا سه بینش از گزارش امسال آورده شده است که نباید از آنها غافل شد.
بینش اول : سخاوتمندی و اعتماد داشتن به یکدیگر، برای شادی ، بیشتر از حقوق و دستمزد اهمیت دارد.
داده ها به وضوح نشان می دهد که در جوامعی که اعتماد بالایی بین مردم وجود دارد ،مردم آن جوامع خوشحال ترند.
منظور از اعتماد بالا چیست؟
تصور کنید که کیف پول تان را که در آن 200 دلار است را گم کردید، فکر می کنید که اگر شخصی این کیف را پیدا کند چقدر احتمال دارد که همه پول را به شما پس بدهد؟
افرادی که فکر می کنند کیف پول گمشده شان با تمام پول پس داده می شود در رتبه بالاتری از شادی و شادکامی قرار دارند.
همین طرز فکر باعث شده که شهروندان فنلاند (رتبه 1 در شادی) و جمهوری چک (رتبه 16) و شهروندان ایالات متحده (رتبه 14) و مغولستان (رتبه 45) قرار داشته باشند.
روش دیگر برای تعیین مقدار تأثیر سخاوتمندی و اعتماد بر شادی جامعه ، مقایسه آن با سایر عوامل تأثیرگذار بر خوشبختی است.
در اینجا ، محققان تخمین می زنند که اعتماد به یکدیگر دو برابر بیشتر از انتظار افزایش حقوق در این کشورها ارزش دارد،
حقوق و دستمزد مهم است ، اما زندگی در یک جامعه ای که افراد آن به یکدیگر اعتماد داشته باشند و به یکدیگر محبت و کمک کنند، اهمیت بیشتری دارد – بسیار بیشتر.
محققان می گویند: ” جایزه شادی را افرادی بدست خواهند آورد که آن افراد ، خوبی دیگران را ببینند و خودشان به دیگران خوبی کنند.”
بینش شماره 2: حتی در هنگام شیوع بیماری مثل کرونا ، نیز اشتغال در درجه اول قرار دارد
مجموعه وسیعی از تحقیقات نشان می دهد که “هدفمند بودن ” برای بهزیستی روانشناختی ما حیاتی است.
یکی از اصلی ترین راه هایی که حس می کنیم هدفمند هستیم ، شغل ما است. بنابراین تعجب آور نیست که افراد بیکار نسبت به افرادی که شغل های نیمه وقت یا تمام وقت دارند ، میزان شادی شان به میزان قابل توجهی پایین تر است.
محققان دریافتند که رضایت از زندگی در افراد شاغل 1.2 برابر بیشتر از افراد بیکار است . علاوه بر این ، اشتغال یکی از مهمترین عوامل تعیین کننده رضایت از زندگی در طی همه گیری ویروس کرونا بوده.
تحقیقات دیگر نشان داده، کشورهایی که در همه گیری ویروس کرونا، تلاش بیشتری برای نگهداشتن شغل مردم خود، بویژه اقشار کم درآمد داشته اند ، در آن کشورها مردم انعطاف پذیری بیشتری دارند و سختی ها را بهتر تحمل می کنند و در نتیجه شادتر هستند.
بینش شماره 3: یک بیماری همه گیر (مثل کرونا) ممکن است نحوه کار ما را تغییر دهد ، اما چیزی که باعث خوشحالی ما در شغلمان می شود را تغییر نمی دهد.
محققان همچنین تحقیق کردند که چه چیزهای باعث خوشحالی، شادی و رضایت مردم در محل کار می شود. به طور خاص ، 11 ویژگی زیر بررسی کردند:
- احساس اینکه در کار به اهداف خود می رسیم
- داشتن یک هدف واضح و روشن
- احساس قدردانی شدن بابت کاری که انجام می دهند
- احساس تعلق داشتن به محیط کاری
- انعطاف پذیری در زمان و مکان کار خود
- کار در یک محیط پویا و محترمانه
- یادگیری در محل کار
- داشتن مدیری که به موفقیت ما کمک می کند
- پرداخت حقوق عادلانه
- احساس حمایت از طرف کارفرما و همکاران
- اعتماد به همکارانمان
آنها دریافتند که چهار عامل اصلی شادی در محیط کار (تعلق داشتن ، انعطاف پذیری ، پویایی و هدفمند بودن) هستند. جالب اینجاست که داشتن یک مدیر مفید ، کمترین ارتباط با شادی در محیط کار بوده.
محققان در بررسی های خود که در ماه های ابتدایی شیوع همه گیری کرونا ، از دسامبر 2019 تا ژوئن 2020 انجام دادند، شواهد اندکی در مورد تأثیر همه گیری بر عوامل شادی در محل کار یافتند. به عنوان مثال ، هیچ تغییری در ترتیب 11 ویژگی ذکر شده از دسامبر تا ژوئن رخ نداده است.
محققان نتیجه می گیرند ، “حتی در اوضاع ناآرام (مثل ویروس کرونا)، بهزیستی و رضایت کارگران به شدت به عوامل محکم و اساسی که در بالا ذکر شد وابسته است.
