گاهی دلیل غمگینی خود را نمی دانیم .
یک روز صبح از خواب بیدار می شوید و باوجود اینکه معمولا صبح ها پر انرژی و با انگیزه هستید، می بینید که حس برخاستن را ندارید، احساس می کنید که ناراحت و غمگین هستید ولی دلیل آن را نمی دانید.
در اینگونه مواقع یک مشاور معمولا دو سوال از شما می پرسد، ” آیا جدیدا کسی را از دست داده اید یا چیزی را که برایتان عزیز بوده؟ ”
ویا اینکه ، “شما امیدوار بودید که اکنون چه اتفاقی می افتده که این اتفاق نیفتاده؟”
ما معمولا هنگام از دست دادن یک شخص نزدیک و یا ناکامی از رسیدن به خواسته مان ، غمگین و ناراحت می شویم.
هنگامی که به دلایلی مانند تغییر شغل یا حوادثی مانند همه گیری ویروس ، تغییرات عمده ای در زندگی را تجربه می کنید ، احتمالاً دچار استرس از دست دادن خواهید شد. معمولاً وقتی بیدار می شوید و در اوایل صبح انرژی و انگیزه کمی دارید زیرا مغز هوشمند شما بطور خودکار متوجه حال بد شما می شود و برای کمک به بهبودی شما ، انرژی را ذخیره و سرعت فعالیت شما را کم می کند.
گاهی ممکن است عصبانیتی را تجربه کنید که به نظر می رسد از هیچ جا ناشی نمی شود .
اگر فقط سعی کنید که غم و اندوه را نادیده بگیرید، بطور ناخواسته ، احساسات منفی شما بروز پیدا می کند. این احساسات می تواند مغز شما را به خود مشغول کند، بدبینی ، ناامیدی و تحریک پذیری غیرطبیعی در مکالمات شما نمایان می شود و انگیزه و رفتار شما را آلوده می کند.
خب با این وجود باید چکار کرد؟
در اینگونه مواقع بهتر است که به خودتان فرصت دهید که برای مدتی ناراحت و غمگین باشید
بله ، عزاداری دردناک است ، اما این تجربه بخشی طبیعی از زندگی است، اشکالی ندارد حتی می توانید گریه کنید، اشک می تواند به شستشوی گذشته کمک کند بنابراین می توانید مسیری به جلو را با وضوح بیشتری ببینید. هنگامی که مدتی ناراحت بودید ، می توانید ضررغمگین بودن را کاملاً و هشیارانه پردازش کنید و سپس با شجاعت و قدرت به جلو بروید.
برای بهبود حال خود می توانید با یک نفر صحبت کنید، در برخی افراد پیاده روی ، گوش دادن به موسیقی ، کارکردن و فعالیت حالشان را بهتر می کند.
اگرچه مراحل غم و اندوه یک فرایند شخصی و منحصر به فرد است و نمی توان یک نسخه واحد را برای همه افراد پیچید ولی معمولا افراد همه یا چند مرحله زیر را طی می کنند:
- شوک ، انکار و بی حسی
- عصبانیت
- چانه زنی (چانه زدن به این معنی است که به خود بگویید سعی می کنید فرد بهتری باشید یا چیزی را رها خواهید کرد تا درد از بین برود)
- افسردگی
- واقعیت جدید خود را بپذیرید و شروع به بازسازی کنید
تجربه غم و اندوه متفاوت است و شما ممکن است هر بار غم و اندوه خود متفاوتی را تجربه کنید.
وقتی آماده بودید ، در مورد آنچه می خواهید اکنون اتفاق بیفتد، صحبت کنید. آنچه را که از این تجربه می آموزید تشخیص دهید. وقت بگذارید و توجه کنید که زندگی امروز شما چه زیبایی هایی دارد.
بهبودی از غم و اندوه نیاز به زمان دارد. با خودتان مهربان باشید و با قدرت از این مرحله عبور کنید.
