اگر از آن دسته ادم هایی هستید که همواره تلاش می کنید دیگران را از خودتان خشنود و راضی نگه دارید، با این 5 روش کمکتان می کنیم که این را متوقف کنید.
تلاش برای همواره راضی نگه داشتن دیگران می تواند به فرسودگی، استرس و اضطراب منجر شود.
افراد معمولا به این دلیل دنبال تایید دیگران هستند چون با این کار نسبت به خود احساس رضایت می کنند.
بنابراین ، برای اینکه خود را لایق و مورد قبول قرار دهند ، قدرت نه گفتن ندارند و همیشه می گویند بله.
وقتی دائماً برای تأیید دیگران تلاش می کنید در حالی که نیازهای خود را نادیده می گیرید ، این می تواند به آسانی باعث شود آسیب ببینید.
برای جلوگیری از این کار ، این مراحل را دنبال کنید
-
آیا شما به دیگران کمک می کنید به این دلیل که احساس خوشبختی و رضایت داشته باشید؟ یا به این دلیل که احساس گناه می کنید؟
بین مردم پسند بودن در مقابل مهربان بودن و سخاوتمندی یک مرز وجود دارد.
اگر تصمیم دارید که به دیگران کمک کنید چون ارزش های شما را تقویت می کند یا به شما شادی می بخشد ، دنبال آن بروید.
اما اگر بله گفتن به شما این اجازه می دهد که از احساس گناه جلوگیری کنید، حتما راه را دارید اشتباه می روید و آن را متوقف کنید.
-
سعی کنید همواره باتوجه به ارزش های خود تصمیم گیری کنید ، از خود بپرسید : آیا این کار را بخاطر دیگران انجام می دهم ویا این کار مطابق با ارزشها و علایق من است؟
نحقیقات نشان می دهد، برای به حداکثر رساندن شادی در زندگی، فعالیت هایی را انتخاب کنید که با ارزش ها و علایق شما مرتبط باشند.
-
نه گفتن را تمرین کنید.
گفتن “نه” می تواند به عنوان یک ترمز در مقابل راضی نگه داشتن دیگران عمل کند.
اما دقت کنید بین قاطع بودن و پرخاشگربودن تفاوت زیادی وجود دارد. افراد پرخاشگر دقیقاً می دانند که چه می خواهند و بدون توجه به آسیب دیدن دیگران و یا خراب شدن روابط ، آن عمل را انجام می دهند. در مقابل ، یک شخص قاطع در حالی که همچنان با ادب و احترام نسبت به اطرافیان خود رفتار می کند ، اهداف خود را نیز دنبال می کند.
تمرین کنید که ذره ذره برای نیازهای خود بایستید، در مورد اینکه برای ناهار کجا بروید یا چه فیلمی را ببینید، نظر خود را بیان کنید. به سخن دیگران با احترام گوش دهید و اگر مخالف عقیده و نظر شما است، با گفتن “نه” ، نظر خود را بیان کنید.
-
مطمئن باشید با نه گفنم آدم بدی نمی شوید.
این روزها با گسترش شبکه ها و گروه های اجتماعی، افراد تصور می کنند باید همیشه موافق دیگران باشند و اگر نه بگویند از اجتماع طرد می شوند، درصورتیکه اینگونه نیست. انسان این اختیار را دارد که ابراز عقیده کند و لازم نیست همیشه دیگران را از خود راضی نگه دارد.
-
از عذرخواهی بیش از حد خودداری کنید.
ممکن است عذرخواهی بیش از حد باعث شود که احساس بهتری داشته باشید. دوستی به شوخی می گفت :عده ای از افراد همیشه متاسف هستند، انها وقتی می خواهند خودشان را معرفی کنند می گویند: “سلام ، اسم من … است و متاسفم.”
در واقع عذرخواهی کردن وقتی کاری اشتباه انجام ندادی ، این احساس را منتقل می کند که انگار گناهی مرتکب شدی.
به طور خلاصه همانطور که برای دیگران احترام قائل هستید، برای وجود خودتان هم ارزش قائل باشید و به خود احترام بگذارید.
