می توانی نه بگویی

قدرت نه گفتن
مشکلی که خیلی از ماها با آن روبرو هستیم این است که قدرت نه گفتن به درخواست دیگران را نداریم ، با اینکه گاهی دوست نداریم درخواست دیگران را اجابت کنیم ولی قدرت نه گفتن به آنها را نیز نداریم،
با خودمون می گوییم اگر به اون نه بگوییم ممکن است به او بر بخورد و به همین دلیل با نارضایتی خواسته او را انجام می دهیم و بعد خود را مرتب سرزنش می کنیم.

تو هم می توانی نه بگویی

قبل از اینکه به قدرت نه گفتن بپردازیم ، در ابتدا این نکته را یادآور شوم که هیچ کس مسئول احساسات دیگران نیست ما مسئول ناراحتی دیگران نیستیم.
اگر او ناراحت می شود مشکل خود اوست.
در درخواست های افراد از ما ، این یک فرهنگ اشتباه است که دیگران نباید از دست ما ناراحت شوند.
اگر ما به صورت منطقی نه می گوییم و او ناراحت می شود مشکل خود اوست و به ما ربطی ندارد

البته در اینجا شیوه هایی برای نگفتن به شما می‌گویم که طرف مقابل شما کمتر ناراحت شود.

شش تکنیک برای نه گفتن:

روش اول. نه گفتن همراه با عذرخواهی کردن:
مثلاً عذرخواهی می کنم و دعوت شما را نمی توانم قبول کنم

روش دوم. نه گفتن با همدلی:
مثلاً دوست شما از شما دعوت می کند که امشب با او به رستوران بروید شما در پاسخ می گوید مرسی که به یادم هستی ولی نمی توانم قبول کنم

روش سوم. برای نه گفتن دلیل کوچک بیاورید
مثلاً در پاسخ به درخواست دوستان می گوید به علت اینکه باید تکالیفم را انجام دهم نمی توانم شما را همراهی کنم.

روش چهارم. تکنیک خلع سلاح
از این تکنیک وقتی استفاده می کنیم که به طرف مقابل خود نه می گوییم و او بر روی ما یک برچسب میزند،
مثلاً طرف مقابل از شما درخواست پول می کند و شما نه می گویید و او شما را خسیس می نامد، شما در پاسخ می گویید تو راست میگویی ممکن است من خسیس باشم یا تو راست میگویی من مسئولیت پذیر نیستم.

روش پنجم. وقتی طرف خیلی اصرار می کند
مثل اینکه دکمه تکرار یک آهنگ را زده باشید هر بار که به او نه گفتید و او دوباره اصرار کرد ، شما مجدد نه بگویید و جمله خودتان را تکرار کنید تا اصرار او تمام شود.

روش ششم. تکنیک به تاخیر انداختن
مثلاً دوست شما از شما درخواست پول می کند و شما در پاسخ می گویید: اجازه بده فکر کنم بعد به شما جواب خواهم داد.