رهاکردن شادی درونی ، قدرت روانشناسی مثبت
مارتین سلیگمن، روانشناس آمریکایی، نویسنده و استاد دانشگاه، متولد 1942، بنیانگذار روانشناسی مثبت گرا است. هدف اصلی روانشناسی مثبت کمک به شکوفایی افراد در زندگی، جوامع و جهان است.
روانشناسی مثبت‌گرا یک رویکرد در روانشناسی است که بر توجه به عوامل مثبت و بهبود بخش در زندگی فرد تمرکز دارد. این رویکرد سعی دارد به جای تمرکز بر مشکلات و نقاط ضعف فرد، به شناخت و تقویت نقاط قوت و پتانسیل‌های مثبت او بپردازد.
برای مثال، فرض کنید یک روانشناس مثبت‌گرا با یک مراجع همکاری می‌کند که به دلایل مختلفی از افسردگی رنج می‌برد. به جای تمرکز بر علل و عوامل منفی افسردگی، روانشناس مثبت‌گرا تلاش می‌کند تا روی مواردی متمرکز شود که می‌توانند حالت روحی و روحیه مثبت مراجع را بهبود بخشند.
و یا مثلاً، روانشناس ممکن است با مراجع بر روی مواردی که خوشایند و خوشحالی را برایش به ارمغان می‌آورد کار کند. این ممکن است شامل فعالیت‌های لذت‌بخش مثل ورزش، هنر، رفتن به طبیعت، مطالعه کتاب‌های الهام‌بخش و داشتن وقت مفید با خانواده و دوستان باشد.
روانشناس همچنین می‌تواند با مراجع بر روی هدف‌ها و ارزش‌های شخصی او تمرکز کند و به او کمک کند تا به دستاوردهای خود افتخار کند و از راه‌هایی برای افزایش رضایت و خوشبختی در زندگیش استفاده کند.
در این رویکرد، هدف اصلی روانشناس این است که فرد را در توانمندسازی خود و به دست آوردن یک زندگی معنادار و خوشبختی گرا همراهی کند. که با تمرکز بر عوامل مثبت ، افزایش اعتماد به نفس، ارتقاء روابط اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی ممکن می‌شود.
این رویکرد باور دارد که انسان‌ها در صورتی که به نقاط قوت خود توجه کنند و از آن‌ها استفاده کنند، تجربه خوشبختی و رضایت بیشتری خواهند داشت.به عنوان مثال ، فرض کنید یک شخص برای بهبود روحیه و افزایش خوشبختی به یک روانشناس مثبت‌گرا مراجعه می‌کند. روانشناس می‌تواند ابتدا به فرد کمک کند تا نقاط قوت و استعدادهای خود را شناسایی کند. ممکن است خصوصیت آن فرد، خلاقیت، مهربانی، مهارت‌های ارتباطی قوی و علاقه‌مندی به کمک به دیگران باشد، پس، روانشناس می‌تواند فرد را در جهت استفاده از این توانایی‌ها هدایت کند.
در حالتی دیگر، شخص می‌تواند به عنوان یک داوطلب در یک سازمان غیرانتفاعی مشارکت کند و مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشد. این فعالیت می‌تواند به او احساس ارزشمندی، رضایت و خوشبختی بیشتری بدهد.
روانشناس مثبت‌گرا همچنین می‌تواند به شخص کمک کند تا ارزش‌ها و اهداف زندگی خود را شناسایی کند و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کند. این فرد ممکن است ارزشمند دانستن خانواده و ارتباط نزدیک با آن‌ها را از اهداف خود قرار دهد. روانشناس می‌تواند او را راهنمایی کند تا برای برقراری ارتباط نزدیکتر با خانواده‌اش، وقت بیشتری صرف آن‌ها کند و روابط خانوادگی را بهبود بخشد.
این تغییر در زندگی شخص می‌تواند رضایت و خوشبختی او را افزایش دهد.علاوه بر این، روانشناس مثبت‌گرا می‌تواند به شخص کمک کند تا روی رویدادها و تجربیات مثبت در زندگی خود تمرکز کند.
گاهی فرد ممکن است تجربه‌های موفق، شادی و خوشایند را در زندگی داشته باشد، اما معمولاً به آن‌ها توجه کمتری کند و بیشتر روی مشکلات و شکست‌ها تمرکز می‌کند. روانشناس می‌تواند به شخص کمک کند تا به تجربیات مثبت خود ارزش بدهد و از آن‌ها برای ایجاد خوشبختی و رضایت بیشتر استفاده کند.
به طور خلاصه، روانشناسی مثبت‌گرا با توجه به نقاط قوت، استعدادها، ارزش‌ها و تجربیات مثبت فرد، به او کمک می‌کند تا زندگی معنادارتری را تجربه کند و به خوشبختی و رضایت بیشتری دست یابد. این رویکرد به فرد کمک می‌کند تا از نقاط قوت خود بهره‌برداری کند و بازدهی مثبت بیشتری در زندگی خود داشته باشد.
