موسیقی گوش کردن یا نواختن یک سلیقه شخصی است که بستگی به علاقه، هدف و مهارت شما دارد. برخی از مزایای موسیقی گوش کردن عبارتند از:
- بهبود حالت روحی و کاهش استرس
- افزایش تمرکز و حافظه
- تقویت سلامت قلب و مغز
برخی از مزایای موسیقی نواختن عبارتند از:
- تقویت هوش هیجانی و خلاقیت
- افزایش اعتماد به نفس و مهارت‌های ارتباطی
- تحرک بدنی و بهبود مهارت‌های حرکتی
گوش دادن به موسیقی می تواند یکی از راه های ساده و لذت بخش برای بهبود حالت روحی و کاهش استرس باشد. موسیقی می تواند با ایجاد هماهنگی بین ذهن و بدن، تأثیرات مثبتی بر سلامت فیزیکی و روانی ما داشته باشد. برخی از فواید گوش دادن به موسیقی عبارتند از:
- کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین، که می توانند باعث افزایش فشار خون، ضربان قلب و التهاب شوند.
- افزایش سطح هورمون های خوشحالی مانند اندورفین، دوپامین و سروتونین، که می توانند باعث افزایش احساس خوشبختی، آرامش و عشق شوند
- کاهش درد در برخی از بیماران، به خصوص کسانی که به درمان های دارویی حساس هستند یا نمی توانند آنها را استفاده کنند.
- افزایش تمرکز و حافظه با بهبود عملکرد مغز و تقویت اتصالات عصبی
- افزایش خلاقیت و هوش هیجانی با تحرک بخشیدن به ناحیه پیش پیشانی مغز، که در پردازش احساسات، حل مسئله و تصمیم گیری نقش دارد.
برای حداکثر رسیدن به فواید گوش دادن به موسیقی، لازم است که نوع مناسب موسیقی را بر اساس شخصیت، سلایق و هدف خود انتخاب کنید. برخی از پژوهشگران پیشنهاد می کنند که موسیقی کلاسیک، آرام و بدون کلام مناسب ترین گزینه برای آرام کردن ذهن و بدن باشد. اما شما ممکن است نظر دیگری داشته باشید. پس به جستجو در منابع مختلف موسیقی بپردازید و آهنگ های جذاب و مناسب خود را پیدا کنید.
گوش دادن به موسیقی می تواند باعث تقویت سلامت قلب و مغز شود. از دلایل این اثر مثبت عبارتند از:
- گوش دادن به موسیقی کلاسیک، آرام و بدون کلام می تواند کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را به همراه داشته باشد. این هورمون ها می توانند باعث افزایش فشار خون، ضربان قلب و التهاب شوند.
نواختن موسیقی می تواند باعث افزایش تحرک بدنی و بهبود مهارت‌های حرکتی شود. برخی از دلایل این اثر مثبت عبارتند از:
- نواختن موسیقی مهارت‌های حرکتی دست و چشم را تقویت می‌کند. برای نواختن یک ساز موسیقی، لازم است که دست‌ها و چشم‌ها به طور همزمان و هماهنگ کار کنند. این فعالیت باعث می‌شود که ناحیه‌ای از مغز به نام corpus callosum، که دو نیم کره‌ی مغز را به هم متصل می‌کند، قوی‌تر شود.
- نواختن موسیقی بالانس و هماهنگی بدن را بهبود می‌بخشد. برای نواختن برخی از سازهای موسیقی، مانند پیانو، گیتار، ویولن و غیره، لازم است که بدن در یک وضعیت مناسب قرار گیرد و عضلات صحیح را تحریک کند. این فعالیت باعث می‌شود که ناحیه‌ای از مغز به نام سروبلوم، که در کنترل حرکات دقیق و ریتم بدن نقش دارد، فعال‌تر شود.
- نواختن موسیقی حافظه حرکتی را تقویت می‌کند. حافظه حرکتی یک نوع حافظه است که در ذخیره و بازخوانی الگوهای حرکتی کمک می‌کند. برای نواختن یک قطعه موسیقی، لازم است که الگوهای حرکت دست‌ها، پا‌ها، لب‌ها و غیره را به خاطر بسپارید و در زمان مناسب اجرا کنید. این فعالیت باعث می‌شود که ناحیه‌ای از مغز به نام hippocampus، که در حافظه بلندمدت و چیدمان فضایی نقش دارد، تحرک پیدا کند.
نواختن موسیقی همچنین می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس و مهارت‌های ارتباطی شود. برخی از دلایل این اثر مثبت عبارتند از:
- نواختن موسیقی مهارت‌های شنیداری و زبانی را تقویت می‌کند. برای نواختن یک ساز موسیقی، لازم است که صداها، نت‌ها، ریتم‌ها و هارمونی‌ها را تشخیص داده و با آنها هماهنگ شود. این فعالیت باعث می‌شود که ناحیه‌ای از مغز به نام Broca’s area، که در تولید و درک زبان نقش دارد، فعال‌تر شود.
- نواختن موسیقی مهارت‌های اجرایی و ارائه را بهبود می‌بخشد. برای نواختن یک قطعه موسیقی، لازم است که برنامه‌ریزی، سازمان‌دهی، تمرکز و تعامل با مخاطبان را داشته باشد. این فعالیت باعث می‌شود که ناحیه‌ای از مغز به نام prefrontal cortex، که در کنترل رفتار، هدف‌گذاری و خودآگاهی نقش دارد، تحرک پیدا کند.
- نواختن موسیقی مهارت‌های همکاری و گروهی را تقویت می‌کند. برای نواختن در گروه یا ارکستر، لازم است که با سایر نوازندگان همصدا و همپوشان شود. این فعالیت باعث می‌شود که ناحیه‌ای از مغز به نام mirror neurons، که در شبیه‌سازی حالات دیگران و همدلی با آنان نقش دارد، فعال شود
شما می‌توانید بر اساس علاقه‌ها و هدف‌های خود تصمیم بگیرید که آیا مایلید موسیقی گوش کنید یا نواختن آن را یاد بگیرید. هر دو فعالیت مفید و لذت‌بخش هستند.
