تاب آوری
بعضی وقت ها تو زندگی آدم هایی رو می بینیم که در مقابل مشکلات بسیار پرطاقت اند و به اصطلاح خم به ابرو نمی آورند، در مقابل عده ای دیگر سریع جا می زنند و خودشان را می بازند، این افراد در مقابل مشکلات تاب آوری پایینی دارند.
زندگی همواره در حال تغییر است، این خصوصیت زندگی است.
زندگی همواره ما را با مشکلات گوناگون و با درجات مختلف مواجهه می کند. این مشکلات برای همه وجود دارد فقط شدت و نوع آن متفاوت است.
افرادی که تاب آوری بالاتری نسبت به بقیه دارند چگونه این مهارت را آموخته اند؟
آیا ما هم می توانیم مانند آنها باشیم؟
بله ، تاب آوری یک مهارت است که می توان آن را آموخت.
برای بالا بردن تاب آوری خود کارهای زیر را انجام دهید:
- احساسات خود را بشناسید، هر لحظه از زندگی بدانید که چه احساسی دارید.
- با تمرین کردن به خودتان یادآوری کنید وقتی نمی توان چیزی را تغییر داد باید آن را پذیرفت.
- با خودتان مهربان باشید و اشتباهات خود را ببخشید.
- امیدوار باشید آینده کمی بهتر خواهد بود.
- تغییر بخشی از زندگی است
- در زندگی با دیگران روابط خوب برقرار کنید.
- هیچ وقت بیکار نباشید، همواره برای انجام کارهای لذت بخش برنامه ریزی داشته باشید.
- ارزشهای زندگی خود را بشناسید و برای حفظ و نگهداری آنها تلاش کنید.
- یک لیست از توانمندی های خود بنویسید.
- آنچه در ذهنتان می گذرد را بر روی کاغذ بیاورید.
- مهارت حل مساله را بیاموزید.
- بطور منظم ورزش کنید.
