• قبل از هرچیزی به خودتان فشار نیارید که اضطراب کمتری داشته باشید.
• بهش توجه کنید و وجود عوامل رو در زندگی خودتون بپذیرید.
• هرچقدر بیشتر با آن درگیر شوید انرژی بیشتری از شما می‌گیرد.
• افکار رو سرکوب نکنید بلکه خودتون رو درگیر زمان حال کنید( چیزهایی که می‌بینید، می‌شنوید، بو می‌کنید).
احساس #اضطراب خودتون رو سرکوب نکنید.
اضطراب در طول تکامل انسان ها نقش مهمی داشته و باعث شده تا انسان تا حد ممکن از خطر فاصله بگیره.
در شرایط حاد که زندگی فرد مختل می‌شود، مراجعه به روانشناس و مصرف دارو زیر نظر روانپزشک توصیه می‌شود.
خیلی خسته تفس تنگی بی قراری سر دردی قلب درد دی
بله همینطوره
سر ردی خستگی نا امیدی نفس تنگی ضربان پیش از حد قلب ترس درد