اضطراب اجتماعی چیست ؟
اضطراب اجتماعی(جمع هراسی) به زبان ساده ، ترس از قرار گرفتن در موقعیت های مختلف اجتماعی است که مستلزم تعامل و ارتباط با دیگران می باشد.
نکاتی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی:
- با ترس های خود روبرو شوید، این روبرو شدن باید تدریجی باشد.
- سعی کنید به تدریج در تعاملات اجتماعی که مردم در آن حضور دارند شرکت کنید.
- در اجتماعات سعی کنید تمرکز فکر خودتان را روی افراد آن جمع بگذارید نه روی حضور خودتان در جمع.
- با اعتماد بنفس رفتار کنید، آنوقت افراد برخورد مثبت تری با شما خواهند داشت.
- وقتی در جمع احساس تنش کردید، چند دقیقه تنفس عمیق و آرام به شما کمک زیادی خواهد کرد.
- با خودتان مهربان باشید، اگرچه درحال تجربه اضطراب هستید ولی بدانید شما آنقدر قوی هستید که از آن عبور کنید.
